English follows
ピンチャマユラーサナから脚を伸ばしたサソリのポーズへ。
このポーズをするコツは肩を開く事です。
最初にこのポーズの写真を見た時こういうポーズがあるという事さえもしりませんでした。
最初に疑問に思った事はこのポーズの中でどうやってバランスをとっているのか？という事でした。伝統的なサソリのポーズでは膝は曲がっていて肩をあまり開かないようにして体は半円を描くようになっています。
このバージョンでは脚を伝統的なサソリのポーズよりは曲げないようにし後屈はあまり極端にはしていません。
肩を開くことにはどう思いますか？上腕を使って足から離すように胸を押し上げる、と想像するとうまくできます。体は脚と肩の重さを肘に向かって押していくことによって支えられています。これができるようになるまではかなりの時間がかかりました。
しかしまだ改善しなければいけないところがあります。
理想的には僕の頭と首は地面に対してもっと垂直になっているべきなのです。
From #pinchamayurasana to #scorpion with legs straight. When I saw pictures of this pose for the first time, I didn't even know this pose existed! My first question was - how do you even balance in this pose?!? In traditional #scorpion, your knees are bent and with shoulders less open so your body is "rounder" so to speak. However in this version, you keep your legs straight and the back bend actually isn't very extreme - less bent in the traditional #scorpion. What you do with your shoulders is to open them back as much as you can - imagine yourself pushing the chest through the upper arms away from your feet. Your body is balanced by the weight of your legs/feet and the shoulders pushing down in the elbows. It took me a long time to go this (and this video) right and ideally my head and neck should be more vertical to the ground - a real work in progress! So the key to this pose really is opening the shoulders. #yoga #victorchauyoga #armbalance #corestrength #practice #inversion
Search